Психология семейных отношений

Стыд сам по себе не хорош и не плох. Умеренное чувство стыда полезно, в то время как недостаток или избыток стыда создают массу сложностей. Умеренный стыд дискомфортен, но не слишком. Человек в этом случае не презирает себя целиком. В конечном итоге он может благодарить свои неудачи, рассказывая другим, что эти события помогли ему и мотивировали стать лучше. Человек может выносить это состояние стыда. Умеренный стыд помогает человеку осознать свои ограничения. Подавляющий избыточный стыд узнать легко. Телесная реакция на стыд: лицо вспыхивает, глаза опускаются вниз, в животе бурчит, колени слабеют. Человек, который испытывает стыд, чувствует себя целиком видимым, как будто каждый кто смотрит на него может видеть его насквозь. Он уязвим, беззащитен. Он может буквально или символически чувствовать, что сжался, уменьшился в размерах, превращается в ничтожество. Человек может быть парализован стыдом, не способен сделать и шага, несмотря на отчаянное желание убежать. Люди, испытывающие стыд, верят, что они – презренные, никем не принимаемые, достойны только пренебрежения и бессильны изменить что-либо. Слова, которые пристыженный человек говорит себе: «Я- ничтожество, я никто и ничто, я ничего не стою, как Я мог совершить это?» Стыд связан не с поступками, а с самим человеком. Он затрагивает его целостность, его самость. Внутри чувства стыда прячется страх быть разоблаченным и изгнанным из общества. При сильных приступах стыда, наш мозг начинает функционировать как 15 тысяч лет назад, когда люди жили в дикой природе. Изгнание из племени означало смерть, поскольку человек становился легкой добычей для диких животных. Стыд обычно опирается на унижение, пережитое в детстве. Он складывается на основе чувства собственной неполноценности, ненависти к себе. В основе формирования чувства стыда лежит переживание унизительной ситуации в отсутствии достаточной поддержки. В отсутствии поддержки родителей, у ребенка не может сформироваться свое Я, он не может познать свою личность, поскольку не получает должного отклика, необходимого для понимания своего поведения и действий в разных ситуациях. Ребенок со слабым истинным Я начинает развивать ложное Я, которое не требует поддержки от родителей. Чтобы преодолеть стыд или хотя бы противостоять параличу, который вызывается стыдом, на первом этапе важно сказать: «Мне стыдно». Кажется, что это легко, но этот первый шаг он самый трудный. Ведь человек, который испытывает стыд хочет сжаться, сбежать, ну или хотя бы не смотреть на других. А здесь нужно признать, что испытываешь это сжигающее чувство. Но эти слова способ вернуть человека в контакт. В противном случае чувство стыда возьмет верх и полностью изолирует его от внешней среды. Если это трудно сделать, предлагаю вам маленькое Упражнение. Напишите письмо умершей бабушке или другому человеку, которому доверяли. Расскажите о своей проблеме человеку, которого не боитесь потерять. Это может быть врач, знакомый… Напишите письмо важному для вас человеку, но не отправляйте. Расскажите лишь частично о проблеме важному для вас человеку (например партнеру). Сделайте вид, что ситуация произошла с вами в далеком прошлом. Так вы дистанцируетесь от стыда и страх уменьшит хватку. Если во время разговора собеседник смотрит на вас сочувственно постарайтесь найти в себе силы, чтобы откорректировать время на более реальное: «На самом деле это случилось не так уж давно». От 1 пункта до последнего нужно переходить постепенно. Второй этап - это осознать весь спектр эмоций, принять и выразить их тому, кто присутствует рядом. И здесь тоже вам поможет упражнение. Проанализируйте свой круг близких людей. Кто из них поддерживает вас? Если хорошенько постараться, может, вспомните еще кого-нибудь? Например, улыбчивого соседа. Каким видят вас они? Замечаете ли вы их поддержку? У вас есть на примете искренний и открытый человек, который не теряет лицо даже в самых неловких ситуациях? Присмотритесь к нему и постарайтесь проникнуться его мышлением. Стыд бывает: 1) Реалистический 2) Невротический 3) Травматический. Реалистический стыд это переживание поведения, не согласующегося с принятым реалистичным представлением о себе. В работе с реалистическим стыдом важно проанализировать причины неприличного поведения и создать намерение эти причины устранить настолько, насколько это зависит от меня. Невротический стыд это несоответствие своих качеств личности и поведения каким-то внутренним требованиям, которые могут быть интроецированы или надуманы. Или это сильно завышенные требования к себе которые невозможно реализовать. Травматический стыд это переживание, когда стыд настолько сильный, что его приходиться отделить от себя. Часть личности, которой стыдно, остается оторванной от основной личности и говорит на языке симптомов: неадекватный стыд в ситуациях, когда для этого нет оснований.

Стыд

Рубрики

Статьи

“Я”, которые живут среди нас

Узнавайте себя среди людей

Психология семейных отношений

Рубрики

Статьи

“Я”, которые живут среди нас

Узнавайте себя среди людей

Тэги